Ketogene Hauptgerichte,
die satt machen und sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Die Rezepte sind kohlenhydratarm, ausgewogen und bewusst einfach gehalten –
für eine praktische Keto-Ernährung ohne komplizierte Planung.
Ein einfaches, sättigendes Keto-Gericht ohne Fleisch – mit knusprigem Halloumi, cremiger Sauce und viel Gemüse. Perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen. 🥑 Zutaten (2 Portionen) 👩🍳 Zubereitung 📊 Nährwerte (ca. pro Portion) (je nach Zutaten leicht variierend) 🧊 Haltbarkeit & Meal Prep 💡 Tipp Halloumi liefert viel Eiweiß und macht dieses Gericht auch ohne…
Ein herzhaftes Keto-Gericht mit saftigem Hähnchen, aromatischem Knoblauchgemüse und cremiger Sauce. Perfekt für ein sättigendes Mittag- oder Abendessen – und ideal für Meal Prep geeignet. 🥑 Zutaten (2 Portionen) 👩🍳 Zubereitung 📊 Nährwerte (ca. pro Portion) (Nährwerte abhängig von Zutaten und Portionsgröße) 🧊 Haltbarkeit & Meal Prep 💡 Tipp Durch die Kombination aus Fett, Eiweiß…
Ein Gericht aus dem ultimativen Keto-Guide Zutaten (2 Portionen) Zubereitung Backofen auf 200 °C vorheizen. Hähnchen in größere Stücke schneiden und mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Thymian, Zitronensaft und Zitronenabrieb vermengen. Gemüse in grobe Stücke schneiden, leicht salzen und unterheben. Alles auf ein Backblech geben und gleichmäßig verteilen. 25–30 Minuten backen, bis das Hähnchen…
laktosefrei | ohne Sahne-Overload 2 Portionen 🛒 Zutaten 👩🍳 Zubereitung 🧊 Haltbarkeit 📊 Nährwerte pro Portion (ca.)
(deftig, sättigend, ohne Schnickschnack) Ein herzhaftes Keto-Hauptgericht mit Rindfleisch, Gemüse und einer cremigen Sauce. Ideal für Mittag- oder Abendessen und sehr gut für Meal Prep geeignet. Zutaten (2 Portionen) Zubereitung Nährwerte (ca. pro Portion) (Näherungswerte, abhängig von Fleisch- und Sahnefettgehalt) Durch die Kombination aus Eiweiß, Fett und Gemüse ist es ausgewogen und gut verträglich. Haltbarkeit…
