Heißhunger am Nachmittag – was steckt wirklich dahinter?
Viele kennen es: Gegen 15 oder 16 Uhr meldet sich plötzlich starker Appetit – oft auf Süßes. Doch Heißhunger ist selten reine Willensschwäche.
Blutzuckerschwankungen als Auslöser
Nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten steigt der Blutzucker stark an. Der Körper reagiert mit Insulinausschüttung. Fällt der Blutzucker anschließend schnell wieder ab, entsteht häufig:
- erneutes Hungergefühl
- Reizbarkeit
- Konzentrationsabfall
Das wird oft als „Heißhunger“ erlebt.
Weitere Faktoren
- Stress (Cortisol)
- Schlafmangel
- zu wenig Protein
- Gewohnheitsmuster
Kann Ketose helfen?
In einer stabileren Fettstoffwechselphase berichten manche Menschen von einem gleichmäßigeren Sättigungsgefühl. Auch hier gilt: individuell unterschiedlich.
Fazit
Heißhunger ist oft ein Hinweis auf Stoffwechselprozesse. Wer die Ursachen versteht, kann gezielter reagieren.
Eine sachliche Einordnung zu Ketose und exogenen Ketonen findest du hier.